25 Maneras felices de superar la ansiedad socialelija el cerebro, la motivación y el mejoramiento de sí mismo

La parte más difícil para superar la ansiedad social y la timidez es que somos nosotros los que normalmente nos metemos en nuestro propio camino de progreso al juzgarnos a nosotros mismos y a los demás, al ser idealistas, al no actuar porque todavía no nos sentimos lo suficientemente bien. Es una batalla cuesta arriba de miedo y duda de sí mismo.

Temeroso de fracasar, de juzgar, de tomar medidas o de sacudir el barco, es un círculo vicioso que no lleva a ninguna parte.

Probablemente tienes altos estándares y tal vez te han defraudado. La verdad es que el progreso real debe ocurrir basado en la realidad, que es imperfecta.

Tome algunas medidas realistas y alentadoras hacia la confianza.

Esta simple perspectiva puede cambiar dramáticamente su día. Esto no significa tener bajas expectativas, sólo significa acercarse al terreno para que puedas ser honesto, unirte a otros y permitir que los errores aprendan y se expandan. Las pequeñas acciones, basadas en el aquí y ahora, crean confianza.

Sé más amable contigo mismo y toma medidas para volverte más compasivo y consciente de tus relaciones y situaciones hasta que se convierta en parte de tu vida. Construirás las bases de tu ser auténtico y creativo.

Aquí hay 25 maneras de replantear su perspectiva y tomar acciones significativas hacia el progreso. Usted se debe a sí mismo superar la timidez y la ansiedad social y nunca subestimar su capacidad. Te sorprenderás a ti mismo cuando reemplaces los pensamientos negativos con acciones positivas e imperfectas.

Al aplicar cualquiera de estos pasos, usted obtendrá más de su día, lo prometo.

  1. Prioriza y equilibra tu salud, tu hogar, tu rutina, tu trabajo y tu alegría, y comienza por el camino correcto a primera hora de la mañana. Recomiendo Hal Higdon’s Miracle Morning para obtener su taza diaria de confianza a primera hora de la mañana.
  2. Reducir los GATOS. Eso es cafeína, alcohol, tabaco y azúcar (no las criaturas adorables). Estos nublan su pensamiento y aumentan el estrés y la ansiedad y al limitarlos, usted ganará control sobre su salud, cómo se siente y cómo reacciona con una bonificación de no ser descarrilado por el progreso.
  3. Miéntete a ti mismo. Incorpore un lenguaje corporal positivo. Yo recomendaría Presencia por Amy Cuddy. Su investigación y experiencia de primera mano sugiere que su mente seguirá a su cuerpo, así que párese con confianza como una estrella de mar y dé un empujón a la confianza.
  4. Ver la perfección en la imperfección. No señale la única falla en una hermosa obra de arte. La vida es imperfecta y hay una belleza en eso. Ya eres lo suficientemente bueno. Corre a disfrutar de la vista en lugar de "ponerse al día".
  5. No diluya su valor ni se adormezca. ¿Cuándo volverse sensible se convirtió en algo malo? Cuando puedes sentir las emociones de otras personas sin que digan ni una palabra, es un regalo especial. Permítete sentirte y ser vulnerable.
  6. Siéntase con derecho a una vida plena y permanezca curioso sobre el mundo. Salga del piloto automático y sea creativo. Tienes derecho a vivir auténticamente porque estás aquí. Recomiendo el libro Big Magic de Elizabeth Gilbert sobre este tema, que enriquece el alma y la histeria.
  7. Aprende más sobre ti mismo a través de la expresión. Tal vez has aprendido a contenerte por miedo a ser juzgado, pero al encontrar una forma simple de expresión, descubrirás que eres más interesante de lo que piensas.
  8. Sea flexible al cambio, a las personas y a las cosas que están fuera de su control. Aprende a dejar ir las cosas que no puedes controlar y date un respiro para aumentar la resiliencia cuando suceden cosas malas, hay poder y alegría en ese espacio.
  9. Conéctese consciente y espiritualmente. Saltar de una tarea a otra puede ser agotador, llenar su pozo y encontrar su brújula a través de la naturaleza, Dios y la paz interior. Concéntrate sólo en la tarea que tienes entre manos en el aquí y ahora sin juzgar.
  10. Ore, respire, haga una pausa y tómese 10 minutos diarios para meditar. Otra manera de encontrar la espiritualidad, el espacio y la paz es empezar a meditar y orar todos los días, esto es también una gran parte de la rutina de la mañana.
  11. Visualice y persiga sus sueños sin descanso. En lugar de visualizar el resultado final, visualiza los pasos que vas a dar para llegar a ese resultado final y verte disfrutando de estas experiencias. Aquí es donde ocurre la verdadera magia.
  12. Encontrar un trabajo significativo y establecer una disciplina de motivación. Trate cada nuevo día como una oportunidad. Comenzando por lo pequeño y viéndote triunfar, verás el glorioso potencial que tienes a tu alcance.
  13. Escriba en un diario sus miedos y habilidades. Muchos de nosotros tratamos de esconder el miedo y eso sólo lo empeora, así que dale espacio para respirar, déjalo en el asiento del pasajero, pero no le des el volante. También, haga una lista de sus rasgos positivos y logros de manera consistente.
  14. Ser más compasivo con los necesitados. Esto traerá confianza y ayudará a alguien. No tienes que cambiar el mundo, puedes ayudar a una sola persona o animal.
  15. Frecuentemente y de manera intencional se apaga el piloto automático para hacer algo diferente. Tómese un día de Ferriss Bueller y haga algo fuera de lo común para usted.
  16. Suéltelo con un programa de ejercicios para reducir el estrés diario. El ejercicio diario es tan gratificante que no tengo que decírtelo. Además, si usted ve un objetivo de ejercicio a través de, que la confianza adquirida se puede aplicar a otros objetivos.
  17. Establezca límites y encuentre su "no". No hagas cosas para complacer a los demás. Esto requiere valor. Sepa qué es lo que defiende y respétese a sí mismo primero, lo que disminuirá sus miedos y ansiedades.
  18. No te compares con los demás. Detenga el juicio en su camino. Deje de preocuparse por lo que los demás piensan de usted y empiece a desafiar su zona de comodidad en pequeñas maneras y construya sobre ella. La acción es donde ganarás fuerza.
  19. Sé valiente y ve el miedo como una oportunidad para una vida mejor. Después de que desafíen su zona de comodidad, den un paso más allá y desafíen sus miedos y sigan a su corazón. Podrías sorprenderte a ti mismo y el mundo comenzará a abrirse.
  20. Fallar rápido y aceptar el fracaso como parte del proceso. Cada habilidad requiere mucho esfuerzo y fracaso. Acepta este hecho. Fracasar socialmente, es la única manera de mejorar. "Correr riesgos, cometer errores. Así es como creces. El dolor alimenta tu coraje. Tienes que fallar para practicar ser valiente". – Mary Tyler Moore
  21. Busca en los clásicos una rica inspiración para reabastecer el tanque. Esto le dará más de qué hablar, directa o indirectamente, y la consistencia de una tarea simple como ésta puede aumentar su confianza y enriquecer su vida.
  22. Actúa e invita a la alegría. Conviértete en una persona que toma decisiones y te convertirás naturalmente en tu yo confiado y feliz. No esperes el permiso, pavimenta tu propio camino auténtico y ve a dónde te lleva.
  23. Consigue un amigo y empieza una hora social semanal. Busca la opinión de los demás y amplía tu perspectiva. Asegúrese de escuchar a otras personas y de darles el foco para construir conexiones genuinas. Te vuelves como la gente con la que sales, así que te debes a ti mismo para ser selectivo.
  24. Sea racional con sus expectativas y rinda cuentas ante ellas. No espere lo peor ni se dé tareas imposibles. Divida los problemas en pasos simples y tangibles y tome medidas decisivas. Completa una divertida lista de cinco cosas en lugar de cero, de un total de 20, para aumentar la integridad.
  25. Sé agradecido sin importar lo que pase, cada día es un nuevo día. Esto traerá la confianza verdadera y eterna en ti mismo y en tu vida.

Todos estos puntos se reducen a dos cosas: la compasión creativa y la conciencia arenosa.

Sea consciente de sus elecciones y sea más compasivo consigo mismo y con los demás siendo una persona creativa. La vida es real y colorida. Dé prioridad a su tiempo para encontrar el equilibrio, acéptese a sí mismo y a los demás con defectos de colores. Sea resistente a las cosas que están fuera de su control y con mentalidad presente y espiritual para una confianza real.

Dé a su artista interior espacio para la expresión y la sensibilidad (creatividad) y espere a reaccionar. Tener derecho y ser curioso, disfrutar de un trabajo significativo y creativo, visualizarte a ti mismo disfrutando de los pasos que vas a dar, y empujarte a ti mismo positivamente, celebrando los logros a lo largo del camino.

Disfruta de algo diferente sin preguntarte qué piensan los demás de ti. Desafíe su zona de comodidad (agallas), acepte el fracaso y el miedo, y utilice palabras positivas y lenguaje corporal (todo agallas). Establezca expectativas y límites realistas y hágase responsable, rodeado de gente positiva que respete sus límites.

Cuando dejes de juzgar y seas amable, verás lo amable que se vuelve el mundo. Implementar estas prácticas para superar la timidez y la ansiedad y llegar a ser confiado, creativo, arenoso, y titulado.

-Fotos de www.Unsplash.com

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"Lo que es realmente difícil, y realmente asombroso, es dejar de ser perfecta y comenzar el trabajo de ser tú misma." – Anna Quindlen

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