Cómo apegarse a sus metas cuando ha perdido la motivación, huffpost life

Ya han pasado casi dos meses! El tiempo vuela, ¿no? Parece como si la semana pasada estuviéramos reflexionando sobre nuestro año pasado y planificando para el año que viene. La mayoría de nosotros comenzamos cada año nuevo con un conjunto de metas que estamos decididos a alcanzar. Puede haber cambios que queramos hacer en nuestras vidas, malos hábitos que queramos eliminar, lugares a los que queramos viajar, actividades que queramos probar o cosas que queramos marcar en nuestra lista de cosas por hacer.

Soy igual que tú. A veces me desvían del camino. Dejé que mi mente perezosa se apoderara de mi fuerza de voluntad. Dejo que mi estado de ánimo se interponga en el camino de lo que al final quiero lograr. Postergo, pospongo las cosas y me siento aún peor después cuando trato de hacer las cosas en un período tan corto de tiempo. A veces la vida se interpone en mi camino y altera mis buenos hábitos. Lo siguiente que sé es que he vuelto a caer en este agujero de pereza, dilación, y no hacer lo que sé que debería estar haciendo. Luego espero a que llegue el año nuevo o mi cumpleaños para emocionarme con mis resoluciones de Año Nuevo como si la fecha fuera a hacer alguna diferencia. Si sientes que puedes relacionarte con esto y empiezas a sentirte desmotivado, aunque sea febrero, ¡sigue leyendo!

Aquí hay seis consejos sobre cómo puede permanecer inspirado y motivado:

1. Acostúmbrate a forzarte a hacer cosas.

Esto suena difícil, ¿no? Nuestra mente tiene músculos. Memoriza patrones. Al hacer esto una y otra vez, estás construyendo tu fuerza de voluntad y autodisciplina. Forzarte a hacer cosas que no te apetece hacer (pero sabes que deberías estar haciendo) es un hábito que puedes aprender.

Cada vez que no tengo ganas de hacer algo como ir al gimnasio o abstenerme de comer chocolate, me digo a mí mismo que si sigo haciéndolo durante varias semanas, un día se convertirá en un hábito. En ese momento, hacerlo se convertirá en algo secundario a la naturaleza. Lo siguiente que sabrás es que ya no tendrás ganas de romper tus buenos hábitos.

Déjame ponerlo de otra manera: El Sr. La La Land siempre tratará de persuadirlo de que no haga cosas que el Sr. Better Man sabe que debe hacer, como hacer ejercicio, comer saludablemente o ser productivo en el trabajo. Estos dos tipos no se gustan y compiten constantemente entre sí.

Cuando no tenga ganas de hacer ejercicio, recuérdese que si no va, será aún más difícil obligarse a ir al día siguiente. Por qué? Porque cuando sigues el consejo del Sr. La La Land al no ir, le das al Sr. La La Land el permiso de controlarte. También aumenta el ego y la autoestima del Sr. La La Land al escucharlo. Una y otra vez, el Sr. La La Land gana y el Sr. Mejor Hombre se convierte en el perdedor.

Pero si aprendes a decirle al Sr. La La Land que "Oye, voy a escuchar al Sr. Mejor Hombre porque él sabe lo que es bueno para mí", el Sr. La La Land se sentirá pequeño. Comenzará a perder su autoestima y su autoestima y eventualmente ya no tendrá la confianza para decirte qué hacer. Ya sabe que siempre escucharás al Sr. Mejor Hombre.

No dejes que gane el Sr. La La Land. Cultive al Sr. Mejor Hombre y él le guiará a la persona en la que siempre ha soñado convertirse.

2. Busque inspiración, todos los días.

La gente a menudo dice que la motivación no dura. Bueno, el baño tampoco, por eso lo recomendamos todos los días.

No importa cuán intrínsecamente motivados estemos, podemos perder fácilmente nuestra motivación si no continuamos buscándola. Desde que era niño, me he acostumbrado a buscar inspiración. Internet nos ha dado el poder de encontrar cualquier cosa y todo. Depende de ti usar ese poder a tu favor. Porque soy una persona creativa y me siento atascada, aburrida y estancada en el momento en que no me siento inspirada. Para sentirme vivo de nuevo, busco inspiración. Leo libros, veo videos, leo artículos y hago cosas que reflejan en qué y en quién aspiro a convertirme. Encuentro maneras de mejorarme y encontrar inspiración todos los días.

Si ha perdido la motivación con el ejercicio, trate de ir a nuevas clases de acondicionamiento físico, únase a un campamento de entrenamiento, vea videos de acondicionamiento físico o consiga un entrenador personal.

Si ha perdido la motivación con el trabajo, vea si puede hacer tareas más desafiantes. Lea artículos y vea videos que inspiran su chispa creativa. Conocer gente nueva. Ir a eventos.

Cada persona es diferente y usted es el único que sabe qué es lo que más le conviene.

3. Concéntrate en la recompensa emocional que recibirás.

Cuando estás en la valla del miedo, la duda, la pereza y el cansancio, tienes que concentrarte en la recompensa emocional que obtendrás si te esfuerzas un poco más para saltar esa valla.

Concéntrese en el sentimiento que siente después de hacer algo que sabe que es bueno para usted.

Concéntrese en estos momentos de sentirse bien y recuerde que lograr ese sentimiento de nuevo es sólo un paso de decir "Sí".

4. Haga un seguimiento semanal y periódico de sus objetivos.

El seguimiento de sus objetivos es crucial. Nos hacemos responsables cuando no logramos nuestros objetivos. Fallar en el seguimiento de nuestras metas es la manera más fácil de dejarnos llevar por la senda equivocada. Es una de las formas en que nuestra mente se dice a sí misma que no nos comprometemos plenamente con esos objetivos. Si ni siquiera podemos decirle a nuestra mente que se comprometa con esas metas, especialmente las metas difíciles, ¿cómo vamos a lograrlas?

Escribir las cosas es una forma de reforzar en nuestro subconsciente lo que queremos. Como la práctica de la oración. Cuanto más nos decimos a nosotros mismos lo que queremos lograr, más probable es que tomemos medidas. No vamos a dejar que esos objetivos se nos escapen de la cabeza. El subconsciente es poderoso. Los pensamientos que dices en voz alta no son tan poderosos como los que te susurras a ti mismo. Las afirmaciones positivas mantienen su poder. Al hacer un seguimiento de sus metas y decirse a sí mismo una y otra vez lo que quiere lograr, eventualmente superará su pereza.

Un día a la vez, puedes crear un hábito. Empiece con el hábito de hacer un seguimiento de sus metas porque el seguimiento de sus metas es hacer un compromiso con esas metas. No puedes alcanzar metas difíciles sin comprometerte contigo mismo y con tu mente subconsciente.

5. Fije una recompensa para usted mismo.

¿A quién no le gustan las recompensas? Las recompensas pueden mantenernos motivados. Y si una recompensa puede mantenernos motivados durante 30 días, entonces podríamos haber cambiado con éxito nuestro hábito para entonces también. Escoja una recompensa saludable para usted. Mientras que una recompensa material como un traje nuevo, unas vacaciones o un masaje puede ser genial, una recompensa interior se siente mejor y es más sostenible.

¿Qué es una recompensa interior? Una recompensa interior es la recompensa emocional que sientes desde dentro. Esto nos lleva de nuevo al punto 3: centrarse en la recompensa emocional. En lugar de centrarse en recompensas como "si pierdo 10 libras, voy a comprar un nuevo traje", concéntrese en la confianza y la felicidad que sentirá al estar en forma y saludable. Piensa en cuánto más productivo te volverás cuando te sientas con energía. Si te concentras en una recompensa material, puedes excitarte cuando recibas la recompensa, pero después de un tiempo, perderás tu motivación de nuevo. La recompensa emocional es sostenida y se construye desde adentro. Hágase el hábito de concentrarse en la recompensa emocional y será más fácil hacer un cambio real en su vida.

6. Encuentre a alguien que lo haga responsable de sus metas.

En lugar de hacer un seguimiento de sus metas usted mismo, puede pedirle a alguien en quien confía que lo mantenga al día con sus metas. Puede ser un hermano, un amigo, una pareja o incluso un profesional, como un entrenador personal. Pueden ser su fuente de motivación y, mejor aún, de inspiración. Es importante elegir a alguien en quien usted crea o a alguien que sepa que no le permitirá fracasar en el logro de sus metas. Elige a alguien que sepas que te va a patear el trasero y que te va a llevar al límite. Lo más importante es que tienes que elegir a alguien que crea en ti. La sensación que sientes cuando sabes que "alguien cree en ti" puede ser tremenda. Este sentimiento le ayudará a avanzar y a restaurar la fe en sí mismo cuando tenga ganas de rendirse.

Pruebe todos estos consejos y vuelva a encaminar sus metas! Haz del 2016 tu año.)

Mo es el fundador de El Planificador de la Felicidad, un planificador diseñado para ayudarte a ser más feliz al dominar el arte del pensamiento positivo, la atención, la gratitud y el autodesarrollo. La visión de Mo es inspirar a la gente a vivir una vida con propósito y apasionada y a encontrar la felicidad desde dentro.

Puedes leer más artículos escritos por Mo en su blog, BrandMentalist.

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