21 Maneras de mantener su motivación volando alto – atreverse a vivir plenamente

Una de las principales razones por las que las personas no logran sus objetivos es porque carecen de la motivación para empezar o para seguir adelante una vez que las cosas se ponen difíciles.

Afortunadamente, hay muchas estrategias diferentes que usted puede usar para motivarse a trabajar hacia el logro de sus metas. Aquí hay 21 maneras de mantener su motivación volando alto:

1. Asegúrese de que la meta sea la suya. Nada agotará tu energía tanto como tratar de ir tras una meta que otra persona se ha fijado para ti y en la que no crees. Piensa en la diferencia entre el esfuerzo que tienes que hacer para caminar cuesta arriba, comparado con el esfuerzo que tienes que hacer para caminar cuesta abajo.

  • Tomar acción para lograr una meta que otra persona se ha fijado para usted es como caminar cuesta arriba. Ya que la meta no es algo que te inspire innatamente, tienes que esforzarte continuamente para actuar.
  • Tomar acción para lograr una meta que es la suya es como caminar cuesta abajo. Como la meta es algo que te inspira innatamente, te arrastra hacia ella como la fuerza de la gravedad.

2. Use afirmaciones. Normalmente, no soy un fan de las afirmaciones. Decirse cosas como "ahora soy millonario" -cuando la verdad es que tu patrimonio neto está en cifras negativas-, no ayuda en nada. Sin embargo, afirmaciones como las siguientes son útiles:

  • Al dar pequeños pasos sobre una base consistente, lograré mi objetivo.
  • Tengo la capacidad de lograr cualquier cosa que me proponga.
  • No importa el desafío, yo lo llevaré a cabo.
  • Cada vez que me caigo, me levanto de nuevo.

3. Participa en lo que más te guste. Como Charles M. Schwab dijo una vez: "Un hombre puede tener éxito en casi cualquier cosa por la que tenga un entusiasmo ilimitado."

Napoleón Hill-autor del perenne best seller, "Think and Grow Rich"-explica que el entusiasmo se expresa fácilmente cuando uno se inspira en un deseo ardiente de algo. Por lo tanto, usted necesita establecer metas que le entusiasmen. Piense en el entusiasmo como la llama que mantiene ardiendo su motivación.

4. Rodéate de gente entusiasta. Otras personas pueden amortiguar tu entusiasmo y tu motivación, o pueden ayudarte a mantener tu motivación en un nivel alto. Hazte amigo de personas que te animen y te desafíen a alcanzar tus objetivos.

Además, el entusiasmo es contagioso. Cuando estás rodeado de gente que está entusiasmada con sus vidas y sus metas, su entusiasmo se te contagiará.

Si no puede encontrar personas entusiastas, rodearse de videos y programas de audio de personas entusiastas, como Brian Tracy, Tony Robbins, Earl Nightingale, Brian Tracy, Zig Ziglar, Denis Waitley, y Marelisa Fábrega (él, él, él él 🙂).

5. Estimúlese a sí mismo en un estado de gran entusiasmo. Napoleón Hill explica que todo el mundo tiene algo que despierta su entusiasmo: podría ser algo así como lo siguiente:

  • Ir a museos para admirar las pinturas finas;
  • Escuchar música;
  • Pasar tiempo en la naturaleza;
  • Usar ropa que te haga "parecer el personaje";
  • Leer libros de autores que admiras, y así sucesivamente.

Añade que todas las personas con logros sobresalientes han descubierto formas y medios de estimularse a sí mismas en un estado de gran entusiasmo. Identifique las actividades o situaciones que le dan energía y participe en ellas tan a menudo como pueda.

6. Hágase preguntas. Earl Prevette, autor de "How to Turn Your Ability Into Cash" (Cómo convertir tu habilidad en dinero en efectivo), explica que una de las mejores maneras de generar entusiasmo en ti mismo es haciéndose preguntas sobre tus habilidades, tus ideas y tu progreso. Del mismo modo, si quieres generar entusiasmo en los demás, hazles preguntas. Prevette dice lo siguiente:

"Haz suficientes preguntas y encontrarás la respuesta. Al hacer preguntas se inicia una cadena interminable de ideas, cada una de las cuales sugiere varias otras. La mayoría de las invenciones y mejoras son el resultado de las preguntas. Alguien quería saber la respuesta".

Las preguntas despiertan ideas, despiertan respuestas, estimulan el interés y crean deseo. Es decir, generan entusiasmo. Aquí hay algunas preguntas que puedes usar para empezar a generar entusiasmo:

  • ¿Cómo puedo divertirme más haciendo esto?
  • ¿Qué tiene de bueno esta situación?
  • ¿Cómo puedo seguir adelante?
  • ¿Cuál es el siguiente mejor paso que puedo dar?
  • ¿Qué quiero que pase aquí?
  • ¿Cómo puedo acelerar la velocidad a la que avanzo?

7. Cree una lista de "sí, pero". Cualquiera que sea la meta que estés tratando de alcanzar, probablemente puedas encontrar una larga lista de razones por las que no puedes alcanzarla. Estas dudas permanecen en el fondo de tu mente, consumiendo tu motivación. Sin embargo, hay un proceso que puedes usar para ayudarte a calmar estas dudas. Yo lo llamo el enfoque del "sí, pero".

Siéntese y escriba todas las razones por las que piensa que no podrá alcanzar sus metas. Luego, contrarresta cada uno de ellos con un "sí, pero". Aquí hay un ejemplo:

  • Razón por la que no puedo lograr mi objetivo: soy demasiado viejo para volver a la escuela.
  • Respuesta: Sí, soy mayor, pero mi experiencia de vida es una ventaja que los jóvenes no tienen, y que me ayudará a hacer bien mis estudios.

Abordar tus dudas y buscar formas de derribarlas o convertirlas en positivas te ayudará a aumentar tu motivación.

8. Concéntrate. Otra forma de generar entusiasmo es prestando toda tu atención a lo que estás haciendo. Prevette explica que hacer bien cualquier trabajo requiere concentración de pensamiento. Integre completamente sus atributos mentales, únase y preste atención estricta a lo que está haciendo. Esto es lo que dice Prevette:

"No es ponerte en horas, sino ponerte en las horas que ganan la promoción, ganan más dinero, precipitan un aumento de salario y te adelantan."

Sea lo que sea que esté haciendo, busque maneras de reunir su atención y colóquela completamente en la actividad que está llevando a cabo. Es muy difícil generar entusiasmo cuando la mitad de tu mente está en una cosa y la otra mitad está pensando en otra.

9. Pruebe el principio de "como si". Como escribe Shakespeare en el acto III de "Hamlet: "Asume una virtud, si no la tienes." Norman Vincent Peale explica en su "Libro de Acción de Entusiasmo" que usted puede entusiasmarse deliberadamente. El proceso es el siguiente:

  • Mantén una imagen de un tú entusiasta en tu conciencia.
  • Luego, proceda a desarrollar esa característica actuando como si ya la poseyera.
  • Tercero, cree y afirma que estás en el proceso de auto-crear la cualidad que deseas poseer.

Actúa como si estuvieras entusiasmado y motivado; pronto lo estarás.

10. Concéntrate en tu realidad presente. Steve Pavlina-propietario del popular blog, "Personal Development for Smart People"-recomienda que te motives a trabajar en tu meta pensando en cómo mejorará tu calidad de vida en este momento.

Por ejemplo, suponga que actualmente trabaja en un trabajo que odia y su objetivo es iniciar su propio negocio. ¿Cómo mejorará su vida en este momento el hecho de trabajar hacia su meta? Observe los dos escenarios siguientes:

  • Escenario Uno: Te despiertas, vas a un trabajo que odias, y luego llegas a casa y lees revistas o ves televisión hasta que es hora de ir a la cama.
  • Escenario Dos: Usted se despierta más temprano de lo usual y usa esa hora extra para trabajar en su meta de comenzar su propio negocio. Luego, te vas a trabajar, vuelves a casa, ves un poco de televisión y te acuestas temprano para poder repetir el proceso al día siguiente.

Si usted sigue el Escenario Uno, probablemente se frustrará todo el día. Sin embargo, si usted sigue el Escenario Dos, probablemente se sentirá entusiasmado todo el día.

En el Escenario Dos, aunque todavía estés trabajando en un trabajo que odias, estás tomando medidas para crear tu propio negocio. Esto ilumina todo el día. Es decir, trabajar hacia su meta mejora su vida de inmediato. Y esto aumentará su motivación.

11. Generar entusiasmo y motivación al sentir aprecio. Una de las emociones que ayuda a generar entusiasmo -y, por lo tanto, ayuda a mantener la motivación- es la gratitud. Siente gratitud por todo lo que tienes que te está ayudando a alcanzar tu meta. Aquí hay tres ejemplos:

  • Siéntase agradecido de tener la salud necesaria para lograr su objetivo.
  • Siéntase agradecido de tener acceso a Internet que le permite encontrar rápidamente la información que necesita para lograr su objetivo.
  • Siéntase agradecido de que, a través de los libros, tenga acceso a las historias de personas que ya han logrado lo que usted está tratando de lograr. Esto le permite utilizar a estas personas como mentores y modelos a seguir (aunque nunca los conozca ni hable con ellos).

12. Haga el viaje más agradable. Como dijo una vez Earl Nightingale, "La felicidad viene de la dirección, no de la llegada. Es el viaje lo que se disfruta. "Avanzar hacia nuestras metas es más satisfactorio que cumplirlas".

Si avanzar hacia su meta no es satisfactorio en este momento, pregúntese cómo puede hacer que la acción que necesita tomar para lograr su meta sea más placentera. Aquí hay algunas maneras en las que puede hacer esto:

  • Agregue variedad: trabaje en un lugar diferente o pruebe un método de trabajo diferente.
  • Equilibre el trabajo físico con el trabajo mental: si su objetivo requiere mucho trabajo mental, tómese un descanso de vez en cuando y haga algo físico. Por ejemplo, puede ir a correr o poner música y bailar por toda la sala.
  • Involucre a otros: pídale a un amigo que lea el primer capítulo de su novela y discútalo con usted, o haga que su hermana se entrene para el maratón con usted.
  • Evita lo desagradable: si hay algo que necesitas hacer para lograr tu objetivo que te parezca muy desagradable, busca la manera de subcontratarlo, delegarlo o eliminarlo.
  • Haga que la tarea sea más placentera: si hay una tarea que le resulta desagradable y que no puede evitar hacer, busque la manera de hacerla más placentera, incluso si eso significa que tardará más tiempo.

Trate de permanecer en un estado de alegría -o al menos de contentamiento- a lo largo de todo el viaje hacia el logro de su meta. Esto significa que a veces tendrás que sacrificar la eficiencia en favor de la alegría. Y eso está bien.

13. Estar motivado por el pasado. Haga una lista de todos sus éxitos anteriores. Siempre que se sienta desmotivado, saque su lista. Recordarte todo lo que has logrado hasta ahora es una gran manera de estimularte cuando sientes que tus esfuerzos no están produciendo los resultados que esperabas.

14. Espere obstáculos. Si estás tratando de hacer algo que vale la pena, no es cuestión de "si" te vas a encontrar con un obstáculo, es cuestión de "cuándo". Por lo tanto, cuando te encuentras con un obstáculo, tienes que dejar de actuar como si algo fuera de lo común estuviera sucediendo. Simplemente dile al obstáculo: "Ah, ahí estás. Te he estado esperando." Acepte que superar obstáculos es parte del proceso para alcanzar sus metas.

Esto se aplica a todo tipo de obstáculos: personas, eventos, circunstancias, etc.

15. Aumente su autoestima. Su motivación puede ser baja porque no se siente capaz de alcanzar sus metas. Si piensas que no tienes lo que hace falta para alcanzar tus objetivos, tu motivación se resentirá. Si este es el caso, tome medidas para aumentar su confianza en sí mismo, y su motivación aumentará en consecuencia.

16. Cree listas de control. Una de las mejores maneras de asegurarse de que se mantiene motivado para hacer lo que se necesita para alcanzar una meta es saber exactamente lo que se necesita hacer y llevar un registro del progreso que se está logrando. Una buena manera de hacer esto es creando una lista de verificación.

Por ejemplo, si uno de tus objetivos es iniciar un blog exitoso, establece el objetivo de escribir al menos dos artículos en el blog a la semana. Luego, crea una lista de todo lo que tienes que hacer para escribir y publicar una entrada en el blog. Dos veces a la semana, siéntate y escribe tu lista de verificación, marcando cada casilla a medida que completas cada paso del proceso.

17. Únase a un desafío. Afrontémoslo: a todos nos encantan los retos. Sea lo que sea que estés tratando de lograr, probablemente hay un grupo de personas que están tratando de lograr la misma meta, y que han establecido un reto para motivarse a sí mismos para lograr esa meta.

Un ejemplo es NaNoWriMo. Escribir una novela es uno de esos sueños universales; es algo que casi todo el mundo tiene en su lista. Por lo tanto, se creó el desafío de NaNoWriMo: cada año -durante el mes de noviembre- personas de todo el mundo asumen el reto de escribir una novela de 50.000 palabras en un mes.

Cualquiera que sea su meta, encuentre un desafío que esté relacionado con esa meta, y acepte el desafío.

18. Motivar a otra persona para que persiga sus sueños. Busque a otra persona que tenga un sueño que esté tratando de alcanzar y motívela para que siga adelante. Señale sus fortalezas, aplauda cualquier pequeño progreso que hagan y ayúdelos a generar ideas sobre cómo seguir adelante. Recuerda que obtienes lo que das, así que si le das a alguien más motivación, te sentirás motivado.

19. Lleve un diario. Para mucha gente, escribir es terapéutico. Si te sientes desmotivado, escribe sobre ello. Pregúntese por qué se siente desmotivado y luego escriba su corazón en su diario. Además, pregúntese qué necesita para sentirse motivado de nuevo.

20. Date un respiro. Si estás constantemente "en", y siempre te esfuerzas por alcanzar tu meta, tarde o temprano, te vas a quemar. Permítase descansar y hacer cosas que no son productivas, pero que le gustan hacer. Todos necesitamos algo de tiempo libre.

  • ¿Hay algún programa de televisión que realmente te guste? Ponlo en tu agenda.
  • ¿Hay algún videojuego que te guste jugar? Date un poco de tiempo para sentarte y jugar.
  • ¿Hay alguna novela de mala calidad que quieras leer? Tómate un fin de semana libre, ve a la playa y siéntate bajo la sombrilla con tu novela.

Piense en estas pausas programadas como una oportunidad para recargar su batería, de modo que esté completamente cargado y listo para partir cuando sea el momento de volver a trabajar en su objetivo.

21. Empieza. Lo que sea que quieras hacer, empieza. Como explica Prevette, la ley de la naturaleza es la siguiente: "Hazlo, y tendrás el poder."

Empieza a aprender sobre el tema en cuestión; cuanto más sepas sobre algo, más probable es que te entusiasmes con ello. Además, establezca pequeñas metas para usted y comience a alcanzarlas. Estos pequeños logros te ayudarán a generar el entusiasmo que necesitas para seguir adelante.

Conclusión

Para poder vivir tu mejor vida, necesitas ponerte metas. Y para trabajar hacia el logro de esas metas, se necesita motivación. Utilice las 21 estrategias descritas anteriormente para mantener alta su motivación.

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