Tan enfermo – cansado de estar enfermo – cansado pero sin motivación – 3 polluelos gordos en una comunidad de la pérdida del peso de la dieta

Tan enfermo - cansado de estar enfermo - cansado pero sin motivación - 3 polluelos gordos en una comunidad de la pérdida del peso de la dieta

UGH no tengo ni idea de por dónde empezar. estoy tan fuera del tren que ni siquiera es gracioso que me siento horrible conmigo mismo (físicamente eso es) pero ahora no tengo ni idea de por dónde empezar de nuevo y me siento totalmente abrumado, ni siquiera quiero pesarme. estoy de vuelta aquí por ayuda. emocionalmente etc…. estoy totalmente bien conmigo mismo, físicamente me odio a mí mismo.

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Digo que subas a la báscula y eches un vistazo. Sólo porque no peses no significa que no sea verdad.

Entonces tienes que estar en el estado de ánimo correcto. Siéntese y haga una lista de todas las cosas que no le gustan del sobrepeso (cansancio, dolor, ropa que no le queda bien, incomodidad, fuera de forma, etc.). Luego mire su lista y conviértalas en las cosas positivas que espera lograr al perder peso (energía, sentirse bien, divertirse al vestirse, sentirse cómodo en mi cuerpo, estar en forma, etc.). Entonces sugiero que nos centremos en la lista positiva. Eso es por lo que estás trabajando. Deja de revolcarte en donde estás y piensa en donde quieres estar. Luego haga un plan de cómo va a llegar allí. Escoja metas manejables que le den una sensación de logro a lo largo del camino. 10 libras, 5-10% de tu peso, etc. y sólo trabaja en eso.

Empiece ahora mismo haciendo su próxima comida o haga una buena elección. Ve a dar un paseo y date una charla de ánimo. Y recuerda, el pensamiento negativo sobre tu ser físico no te llevará muy lejos. Concéntrese en ser bueno consigo mismo y en tomar buenas decisiones para su salud y el peso se le quitará.

05-24-2009, 01:20 PM#2

Empieza ahora. Apenas dé vuelta lejos del alimento de la chatarra en su comida siguiente, dése una palmadita en la parte posteriora e intente y hágalo otra vez la próxima vez que usted come.

Creo que todos nos hemos sentido desanimados y frustrados y como si no supiéramos por dónde empezar. Pero no creo que haya una respuesta fácil. Sólo tienes que elegir una hora y empezar con esa comida, ese paseo, ese vaso de agua.

No se sienta abrumado. Cuando empieces a hacer pequeños cambios, te sentirás mejor y eso puede ser una gran motivación. Y no te castigues por lo que has hecho. Es sólo que… Hecho. Es hora de empezar de nuevo.

24-05-2009, 22:17 PM#3

Sí, secundando el pesaje tú mismo. Ayuda mirar la realidad a la cara, incluso si da miedo.

Entonces, hazlo fácil. Fíjese metas pequeñas, por ejemplo, salir a caminar. Compre alimentos de conveniencia saludables para comer. Fruta. Ollas de yogur. Sopa y comidas preparadas. Lleve un diario de las comidas.

El éxito engendra éxito, así que haz lo que puedas, y luego usa esto como motivación para intentar las cosas más difíciles.

24-05-2009, 22:51 PM#4

Me resultó muy fácil establecer primero objetivos pequeños de’no perder peso’. Estoy de acuerdo con CC en hacer la lista de todos los contras de estar en su peso actual y usar estos contras como metas a superar!

con la que empecé: Beba por lo menos 8 tazas de agua al día. (hasta 12 ahora) Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día – incrementándose semanalmente en 10 minutos (hasta 60 minutos ahora) Registrando TODO lo que come y asegúrese de contar las calorías que dependen de su plan. Remueva los alimentos desencadenantes de la comida de su casa – reemplácelos con alternativas saludables. los bocadillos altos en azúcar son los desencadenantes notorios de los atracones. Planifique sus comidas con anticipación – saber lo que necesita comer para alcanzar el límite de carbohidratos diariamente es mejor que adivinar todo el día.

Todavía tengo que establecer una "meta de pérdida de peso". Sé lo que me gustaría pesar (140’s) pero me estoy tomando mi tiempo para llegar allí. Para mí ahora mismo, sólo hago esas cuatro cosas y no miro cuánto tiempo tengo que irme.

05-25-2009, 09:18 AM#6

05-25-2009, 09:44 AM#7

En enero, me di cuenta de que estaba muy pesado y que estaba en el mismo lugar que tú. Enfadado, frustrado, no sabía por dónde empezar, y no quería saber cuánto pesaba. Pero me di cuenta de que el primer paso era enfrentarme al número de la balanza; de lo contrario, ¿cómo sabría si estaba perdiendo o no?

05-25-2009, 10:37 AM#8

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